十首催眠音乐，失眠就听它！

更新时间：2024-09-17 00:55  浏览量：8

用美好音乐，点缀平淡生活

每个人都会失眠，只是程度不同。偶尔失眠可以听轻音乐来舒缓情绪，让血压和脉搏舒张，缓解紧张的心情，能够助你入睡，甚至有音乐疗法来催眠。接下来，给你介绍世界上可以催眠的十首乐曲，看看你能坚持多久？ 一、雨的轻喃 落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。 二、哥德堡变奏曲世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。 三、德彪西的《月光》 清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。 睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。 四、摇篮曲 摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的宫内世界也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。 勃拉姆斯的摇篮曲是摇篮曲中最著名的一首。 五、Sleepsong 神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。Sleepsong 歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。 六、玄秘曲 法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韩国女音乐家Lavinia Meijer的版本。 七、D大调卡农 这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。 八、阿尔法波音乐 阿尔法波音乐是一种神奇潜能音乐，属于脑波音乐的一种，能把人们带入到阿尔法脑波状态，涵盖范围也比较广，没有起伏，静谧的声音也更易入睡。当我们听阿尔法脑波音乐的时候，大脑脑内会分泌一种化学物质——内啡肽，有利于促进情绪稳定，也就是说阿尔法波音乐有利于促进创造力和想象力，同时能改变睡眠质量。 九、Dream 13 采访中 Max Richter 亲口承认这是一张没有人能一次性听完的专辑，“哦，连我自己中途都睡着了两次”。某种意义上说这确实是一张效果拔群的催眠专辑，“帮我宣传一下，如果有人能一口气听完8小时请跟我联系，我送TA一张签名专辑”。 十、佛经 南怀瑾曾说一打坐就犯困，一犯困就去睡。佛里的坐禅多少就有点自我催眠的意思，佛经本身也自带催眠效果，因为是音译梵文，拗口难懂，所以如果不是深入研究者，清净放松的佛经基本就能带你进入梦的世界。

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让您一生拥有优雅气质

苏格拉底说：“音乐是最令人愉悦的艺术，音乐具有教育作用、净化作用以及精神享受的作用。”

音乐，属于艺术，凡是艺术都是反向思维的结果。当听到一支好歌，会说好听！看到一幅好字画，会说神来之笔。这种现象的本身应该是结果在先，然后去研究它为什么好听，好看的理由，这是灵长动物特有的，追根求源思维拓展的滞后。

你无法想象没有音乐的生活会是什么样子 ，音乐能让人平静喜怒、能让人淡忘怨恨、能让人转移痛苦、 让你在这繁杂的世界中找到一份属于自己的宁静。

1、提高智力与想象力

《海上钢琴师》里有一句著名的台词：音乐是在有限的在琴键上，奏出无限的音乐。正是这样，在音乐的音符里，蕴藏着无限的可能性，这便给我们的想象力及跳跃思维提供了完美的展现舞台，我们可以用音符来诠释只属于我们自己的音乐。

2、 音乐可以端正品行

正如苏格拉底对音乐的评价一样，台湾教育界有句这样的话：“ 学音乐的孩子不会学坏 ”，这句话无疑赞美了音乐对教育的正面作用，我们在学习音乐时，同时也是学习理性思考和感性思考的过程，想要控制音乐就首先要学会控制自己， 更重要的是音乐的教化是潜移默化的，使人在学习音乐的同时学习美、感受美、实践美。

3、提高听力和身体协调

无论哪种音乐表现形式，都需要认真聆听每个音符，并时刻注意节奏、单调和语速，这对听力发展十分有利。音乐演奏需要左右脑，手，眼及身体各部分的配合协调，所以学习音乐对身体的协调力等也有很强助力。

4、培养自我表达能力（宣泄情绪）

现在社会压力巨大，很多年轻人在面对生活的困难挫折时总是难以承受，而学音乐的人能够通过音乐更快的宣泄表达出沉积在心里的负面情绪 ，演奏每一首音乐作品，其实都是在表达他真实的内心感受 。而那些特别是不擅口头表达的人，音乐将会成为他们情绪抒发的最好途径。

5、拓宽人生格局和视野

在学习音乐的同时，你将会了解到各种音乐流派的悠久历史，而每首经典曲目的背后，同样都藏着一段故事。学习音乐的过程，也是一个学习文化及历史背景的过程， 这会让你的人生格局更大，视野更加广阔 ，而不仅仅局限于那些浮于空气中人尽皆知的东西。

更多的，像音乐可以陶冶情操，音乐在医学上作为治疗的一种手段等等，它不仅能够有效的平复我们的激动情绪也能让我们平静的心逐渐沸腾，这就是音乐的魅力。 同样是那句话，我们无法想象没有音乐的生活将是怎样的........

说了这么多，其实也不足以完全概括学习音乐的好处， 音乐的世界是完美的，掌握它，你将会有无限的可能性！