睡觉前默念这三个字，就能快速进入睡眠状态，解决睡不着的烦恼

发布时间：2024-04-09 20:17:35 浏览量：3

睡觉前啊，默念这三个字，就能快速进入睡眠状态，解决睡不着的烦恼。这个方法不需要你花费一分钱，但是效果是真的很神奇!

这个方法我也是在一次跟朋友的聊天中听朋友分享的，说实话当时我也是半信半疑的，正好那段时间我也是入睡困难，听别人说睡前泡脚，听轻音乐我都试过了，但是效果还是不佳，总是躺在床上翻来覆去的，眼皮早就打架了，但是大脑却像放电影似的，海阔天空想东想西，怎么也睡不着觉，总是需要躺上一两个钟才慢慢入睡，

每天搞得精神状态差，上班也是无精打采的，记忆力也不好，总是忘东忘西的，睡不着觉是真痛苦。当听到朋友分享这个方法时，我就抱着试一试的心态，反正也不花钱，试试也无妨吗？没想到接连用了一周，效果还真不错，现在我入睡快，睡眠质量也比之前好多了，整个人呐精气神都好了不少，还真得感谢朋友给我分享的这个方呢。

今天就把这个方法分享给大家，有跟我一样受睡眠困扰的朋友可以试试，说不定也能解决你的问题哦,方法呢非常的简单，记不住的可以收藏起来并分享给你身边的亲人和朋友，

首先呢睡前呐尽量不刷手机这个相信大家都知道，关灯睡觉后，要保持心情平静，安静的躺下后放松身体，紧闭双眼后把注意力放在我们双脚的大拇指上面，在心中默念“大拇指”这三个字，并且配合有节奏的呼吸，反复的默念这三个字，不一会的功夫你就会沉沉的睡着的，大家在用这个方法的时候呢，不要说只用了一次觉得没效就放弃，咱们多试几次呀，主要是意念要放在双脚大拇指上，能帮助你排除心中杂念，身心放松，睡眠自然就好了，