晨跑张公堤，遇老乡陪跑2公里，探讨健康4大基石

更新时间：2024-09-26 13:19  浏览量：16

昨天周三本是跑休日，早上时间稍充裕，就去张公堤绿道晨跑，天气凉爽，出门跑10公里也不必带补给水。

简单热身后，设定10.08公里跑量，不听音乐不听书，也不开节拍器，享受一个人的清欢。又有差不多10天没来张公堤晨跑，再来晨跑，一切都是那么熟悉，有熟悉的绿道，有熟悉的跑友。

昨天在张公堤上晨跑时，闻到花草树木发出的清香，这是秋天的味道，整个夏天在此晨跑从未感受到此味道，真的好喜欢秋天，后面的日子更舒服，会有桂花飘香，有樟树芬芳。

还是觉得6分多的配速跑步舒服，第8公里追赶上一跑友，是位老乡，前段时间因身体状况欠佳休跑近半年。我们一起跑步2公里，边跑步边聊天。

之前，老乡也是张公堤上每次10公里跑者，他是隔天跑一次，只是半年前，因工作生活中诸多压力叠加一起，导致健康出点问题，表现在失眠、焦虑和不知名的不舒服感，那段时间就没法跑步。

大约半个月前，一次晨跑时遇到老乡在堤上走路，聊天中，老乡说他的健康出了点问题，我鼓励他先走路，慢慢恢复跑步，因为我知道，跑步对失眠和焦虑有非常好的治疗效果。

昨天看到老乡又能慢跑，真为他高兴。交流中，我对老乡说，我们这个年龄，健康得从这4个方面着手：

早睡早起，作息规律，尽量不熬夜。

不能不动，也不能过大跑量，跑一休一，每次1小时左右就挺好，也不要跑那么飞快。

不为琐事烦恼，不为不值得的人和事烦心，放宽心，保持积极心态，开心快乐最重要。

以上4点是健康的四大基石，适用每个人，只是大部分人过中年后，才会有更深的体悟，才愿意真正去执行。

昨天跑步10公里结束时，遇到武汉平淡哥迎面跑步过来，赶紧拍段视频吧，没想到关键时候操作失误，拍成这样子，以前平淡哥总是为我拍视频，昨天这么好的机会，居然搞失误，有点小遗憾。#记录我的2024#​