李泳知减重13kg秘诀公开！这6件事照做就能瘦，无需节食

发布时间：2025-06-25 17:59:00 浏览量：31

（封面图源：IG@youngji_02）

人气饶舌歌手李泳知最近在瘦身成功后，透过《Vogue Korea》YouTube 频道大方公开自己的减重秘诀！一口气瘦下13kg的她，不只是身形变得更轻盈，整个人也自信又有光。

李泳知分享了她的6大瘦身习惯，第一步就是：「戒掉外送！」她坦言虽然外送食物超好吃，但高油、高盐又高碳水，真的很容易让人不知不觉发福，改成以「在家吃饭」为主后，体重慢慢降下来，浮肿问题也改善了。

（图源：IG@youngji_02）

接著她每天都会喝一杯「自制果蔬汁」——香蕉、牛奶、高丽菜和番茄一起打，富含膳食纤维，有饱足感，也有助改善便秘。第三招是早上起床就空腹有氧运动，像是散步或慢跑。再来还有搭配彼拉提斯（普拉提），提升身体线条。第五个习惯是空腹运动后吃根香蕉，补充能量。最后一点超实际：每周允许自己吃一次想吃的东西，避免压力过大导致暴食。

但李泳知也不讳言自己曾陷入饮食失控的回圈，她真诚地表示：「每次因为吃太多自责，再度陷入暴食的轮回，真的很痛苦。我想分享的，不只是减肥技巧，而是如何找出根本原因，建立健康的饮食习惯。」