耳鸣患者可以每天做些什么？

更新时间：2024-10-24 15:23  浏览量：2

耳鸣患者日常护理很重要：

首先是注意耳部休息。要避免长时间处于噪音环境中，像工厂车间、嘈杂的街道等。如果无法避免，可以使用耳塞来减少噪音的伤害。而且不要长时间戴耳机听音乐，每次佩戴耳机最好不要超过1小时，音量也不能过高。

其次是调整生活习惯。保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时高质量睡眠，这样有助于身体恢复和耳部血液循环。同时要戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都可能加重耳鸣症状。

再者是进行耳部按摩。比如可以简单地按摩耳廓，轻轻揉搓，每次按摩1 - 2分钟，每天数次，能促进耳部血液循环。还可以按摩听会穴等耳部周围的穴位来缓解耳鸣。

最后要注意情绪调节。保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能会使耳鸣加重。可以通过听轻音乐、读书等方式来舒缓情绪。