心科普｜音乐如何调节情绪……

更新时间：2024-08-27 04:17  浏览量：46

“卷”成为2024年的流行词之一，你是不是每天也在“卷”的焦虑中拖延，因为情绪问题影响学习效率？很多年轻人都觉得自己有社交恐惧，你真的了解人际互动的艺术吗？进入大学的你是不是对原生家庭有了更多反思，但又总是雾里看花？贴心的SDS这次又为大家准备了“心钥探索”系列文章，帮你了解你的情绪，认识你的心灵，在北大更好学习和成长！

#深度好文计划#无论是在什么时间，

白天、傍晚、深夜...

无论是在什么场合，

图书馆、操场、人来人往的街道...

总可以看到戴着耳机的人们，

里面或许正播着让他们心情愉悦的歌曲

音乐成为了大多数人日常的一部分

音乐可以使人产生轻松愉快、活跃兴奋、难过压抑、镇静安定等不同的感觉。那么音乐是如何对人的情绪产生影响的呢？

音乐如何调节情绪

音乐如何影响人类的行为和情感

1.音乐产生愉快的状态，有助于调节情绪和情绪。

2.在商业上，背景音乐影响顾客的购买行为。

3.音乐帮助人们舞动身体，与他人保持同频舞动可以使人们产生积极向上的感觉。

音乐是一种非常重要的情绪调节工具。情绪调节包括监控、评估和修改内部和外部情绪反应的能力（Gross 2014）。

音乐是可感知的对象，是久久萦绕于听众心中的忧伤情绪的诱因；但反过来，又是听众的注意力焦点和反应，在追索着音乐表现力的不断展开。然而，听众并不相信音乐本身含有任何不幸或者遗憾之事（或任何其他事）。他们并不为音乐而感到难过。

音乐带来愉悦的状态，有助于调节情绪

音乐带来愉悦的状态，有助于调节情绪（Koelsch，2014）。此外人们在日常生活中使用音乐来调节和减少压力和疲劳等不良情绪状态。以下是具体的5项音乐改善人们情绪的方式。

1.音乐作为治疗工具。音乐已被证明可有效减少焦虑和担忧，以及在临床环境中能够有效缓解疼痛（Koelsch，2014）。有意思的是，使用音乐用以治疗已经存在了数千年。比如，音乐对精神障碍的影响，其中一个至今为人津津乐道的历史例子是西班牙国王菲利普五世（1683-1746）。据相关史料记载，他通过每晚聆听卡洛·布罗斯基·法里内利（1705-1782）的歌剧《梅洛佩》（总共 3,600 次），坚持了十年，最终取得了良好的治疗效果（焦亚，2019 年）。

2.社会关系。音乐本质上是社会性的。音乐有助于维持和加强社会凝聚力和关系依恋。音乐让我们想抖腿或舞动，与他人同步于一个节拍的动作会产生社会影响，例如增加社区成员之间的信任和情感纽带。比如，在观看演唱会时，我们的身体节律会与周围的人同步。这解释了为什么音乐在与亲人朋友的相处中经常扮演如此重要的角色。

3.悲伤的音乐。听悲伤的音乐可以产生多种有益的效果，例如情绪宣泄、移情等情绪反应、也有助于我们更加了解自己的感受，并帮助我们分散注意力，更好地应对外界。当感到悲伤时，我们很容易就会发现悲伤的音乐与我们的感受相一致，从而让我们产生自己并不是孤单一人的感受。然而，音乐的效果是因人而异的。同样的音乐激发一些人跳舞，也可能会让其他人感动得流泪。这完全取决于在我们的记忆中唤起了什么。

4.更好的专注。音乐引起的情绪可以减少跑神儿并提高注意力，例如在参加运动、冥想、写作和文书工作中。一项研究 (Taruffi et al., 2017) 发现，相比悲伤的音乐，轻快的音乐能够让提升我们的注意力，让我们更专注。这个效果很重要，因为习惯性消极想法是患有心理障碍（如抑郁症）的人的一个关键问题。

5.消费者行为。研究表明，音乐可以潜在地影响我们的情绪，进而影响我们的购买行为（North 等，2016）。当一首歌以快节奏播放时，我们的动作也会更快。而当播放较慢的音乐时，客户会花更多时间来浏览商品货物。另外，背景音乐的节奏会影响顾客在餐厅用餐的时间和方式。如果餐厅想要更有效地提升餐桌利用率并容纳更多顾客，他们通常会使用快节奏的音乐。

2012年的一项研究发现，即便大家都以同样的方式解读音乐，共情能力越强的人对音乐作品的反应越是强烈。戴维斯指出，实际上每个人听音乐时反映出的悲伤情绪都是独一无二的。

音乐也被运用到了心理治疗中——音乐治疗。这是一门是新兴的边缘学科。它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

总之，音乐可以产生愉悦的状态，有助于调节情绪和情绪。所以，如果你感到情绪有些低落，不妨听一些轻快的音乐。