心梗猝死为何盯上年轻人？从35岁歌手到38岁教授，2大隐患3招避开
发布时间：2025-09-05 05:44:23 浏览量：78
#头号创作者激励计划# 前阵子，两则新闻让不少人揪心——35岁的哈萨克族歌手朴翔因心梗猝逝，38岁的中山大学副教授、健美运动员刘一阳也疑似心梗离世。
原本该是精力充沛、事业上升的年纪，却突然与世界告别，这让“年轻人猝死”再次戳中大家的焦虑点。越来越多案例显示，猝死不再是“老年人专属”，反而呈显著年轻化趋势。
到底什么是猝死？世界卫生组织给出明确界定：发病后6小时内，由自然疾病导致的意外死亡，排除中毒、外伤等外部因素。
而在所有猝死中，心源性猝死占比超80%，也就是心脏本身的疾病引发的。《中国心源性猝死流行病学调查》的数据更让人警醒：我国每年约55万人死于心源性猝死，每10秒就有1人倒下，且90%以上发生在医院外。
更值得注意的是，40岁以下人群占总猝死人数的4成左右，18-35岁人群的占比更是从2015年的12%，一路攀升到2024年的28%，短短9年涨了一倍多。
为什么年轻人猝死往往更难挽回？复旦大学附属中山医院心内科陆浩主任医师解释了关键原因。
老年人大多有高血压、心脏病等基础病，血管老化过程中，身体会慢慢建立“侧支循环”，对心肌缺血有一定“适应能力”。但年轻人不一样，大多没有基础病预警，也没有这个“适应”过程，一旦突发心肌缺血，程度往往更重，死亡率自然更高。
而且青年猝死者还常有“无病史、无预警、进展快”三大特征，提前预警的难度比老年人大多了。
其实，年轻人猝死并非“随机事件”，仔细梳理会发现，很多猝死者都有两个明显共同点，早知道能避开不少风险。
共同点1：藏着“隐性”心脏疾病
很多人以为“猝死的人之前都很健康”，其实不然——大部分猝死者都有自己没发现的器质性心脏病，只是平时没症状，没被察觉。
这类疾病主要分两种：
一种是先天性心脏结构异常，比如肥厚型心肌病、长QT综合征、布鲁加达综合征，这类问题占青年猝死的30%以上，是年轻人猝死的“隐形杀手”；
另一种是后天获得性心血管病，比如冠心病、病毒性心肌炎、主动脉夹层。尤其是冠心病，近20年越来越“年轻”，30-40岁的冠心病患者已经占心梗总人数的43%，这个数据真的要引起重视。
共同点2：有明确的“急性触发因素”
2020年《中国急救医学》的一项研究指出，超半数青年猝死者发病前，都有过“过于激动、过度劳累”的情况，喝酒、吃太饱、长期熬夜也紧随其后。
首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科杨红霞主任医师曾直白地说：年轻人常有的那些习惯——天天吃重油重盐的外卖、熬夜加班到凌晨、频繁应酬喝酒、吸烟解压、运动猛到大汗淋漓、情绪一激动就失控，都是猝死的“加速器”。
这些行为会让交感神经过度兴奋，体内儿茶酚胺分泌骤增，直接导致冠脉斑块破裂、血管痉挛，进而引发急性心梗或恶性心律失常，悲剧往往就在这一刻发生。
更要命的是，年轻人总觉得“我年轻，身体扛得住”，有点胸闷、胸痛也不当回事，想着“歇会儿就好”。前期疏于管理，等急症突然发作，再想补救就晚了。
想要避开猝死风险，做好这3点，比什么都重要。
1. 主动查病，别等“找上门”
尤其是高危人群，一定要提前筛查：
• 家里有猝死家族史的，定期做心电图、心脏超声，必要时查猝死相关高危基因（比如TPM1/MYH7基因），排查心肌病；
• 有高血压、高血脂、糖尿病的，每半年查一次血脂、血糖，血压必须控制在140/90毫米汞柱以下；
• 已经查出心肌病、长QT综合征等疾病的，听医生建议，该装植入式除颤器就装；
• 冠心病、高血压患者，随身备上硝酸甘油、尼群地平，关键时刻能救急。
2. 调整生活方式，别给心脏“添堵”
这是最基础也最容易做到的：
• 睡眠要够：每天7-8小时高质量睡眠，别总熬夜刷手机、赶工作；
• 饮食要健康：少点外卖，多吃清淡的蔬菜、杂粮，戒烟限酒，别把烟酒当“社交工具”；
• 运动要适量：每周3-5次中等强度运动，比如快走、游泳，别追求“极限运动”，大汗淋漓反而伤心脏。
3. 认清预警信号，别硬扛
猝死前不是完全没征兆，很多人在猝死前1周，尤其是前4小时，会出现这些症状：
• 莫名疲劳，休息后也缓解不了；
• 反复胸闷、胸口发紧；
• 心悸、心跳突然变快或变慢；
• 呼吸急促、喘不上气。
出现这些情况，千万别扛！立刻就地休息，有基础病的赶紧吃备用药物（比如硝酸甘油、速效救心丸），然后马上叫救护车。
如果真的遇到有人猝死，记住“黄金4分钟”——这是挽回生命的关键时间：
1. 立刻帮患者躺下，解开衣领，呼叫他看是否有反应；
2. 没反应的话，马上做心肺复苏，双手交叠按压胸部中央，频率每分钟100-120次，直到医护人员来；
3. 如果在商场、地铁站等公共场所，赶紧找自动体外除颤器（AED），跟着语音提示操作，电除颤后继续做心肺复苏。
其实，年轻人的身体从来不是“铁打的”，“年轻”绝不是忽视健康的借口。
那些猝逝的案例，不是为了制造焦虑，而是提醒我们：健康从来不是小事，别等悲剧发生才后悔。记住这2个共同点、3个预防招，再留意身体的预警信号，不仅能救自己，或许还能帮到别人。
从今天开始，好好睡觉、好好吃饭、好好照顾自己的心脏吧——这才是对自己最好的负责。
