演唱会带火“拍八虚”，万人蹦迪式养生背后的中医传统智慧

发布时间：2026-01-27 15:41:22  浏览量：3

2026年1月24日晚，南京青奥体育公园体育馆内，田震“玩儿个痛快”巡回演唱会的中场环节掀起高潮，伴随蹦迪版节奏，万人一起练习中医养生运动——拍八虚，演唱会变成“大型中医养生互动现场”。这一“反差感”环节不仅让歌迷直呼“过瘾”，更让中医传统养生运动“拍八虚”走进更多年轻人的视野。

中医健身运动《拍八虚》动作示范：

南京市中西医结合医院主管护师、江苏省中医护理专业化护士 张潇然

拍击的时候通常采用虚掌拍打，也就是手掌略微弯曲，使掌心呈空心。力度从轻柔开始逐步加力，以舒适、略有酸胀感且无不适感为宜，忌用蛮力，不是拍得越重越好。一般每分钟60~80次，节奏均匀；每个部位拍打3~5分钟，至局部微微发热、微红即可，每天1~2次。顺序一般为肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝依次拍打。

需要注意的是，孕妇、婴幼儿、久病体弱/气虚严重者、严重心血管病患者、出血性疾病患者、皮肤破损/溃疡/湿疹/疮痈者等均不适合此类运动。刚吃过饭后、饥饿时、过度疲劳、情绪激动时、女性经期经量过多时也不适合做此项运动。如果拍击部位有肿块、结节、剧烈疼痛、静脉曲张、淋巴结肿大等异常情况也不适合进行此项运动。

正在服用抗凝药物者、手术后未完全恢复者、发烧时等情况均不适宜。拍打后若出现局部红肿、疼痛加剧等不适症状，应立即停止，并及时就医。拍打后2小时内避免吹风、洗澡，可饮温水促进新陈代谢。