田震演唱会带火“拍八虚”！专家带你解锁正确“拍打”方式

发布时间：2026-01-28 20:04:26  浏览量：3

现代快报讯（通讯员 杨璞 记者 张宇）近日田震举办演唱会，而在中场环节，伴随着音乐节奏，全场万人一起练习中医养生运动——拍八虚，演唱会变成“大型中医养生互动现场”。这一“反差感”环节不仅让歌迷直呼“过瘾”，更让中医传统养生运动“拍八虚”走进更多年轻人的视野。

“拍八虚”并不是“乱拍”，南京市中西医结合医院老年病科主治中医师鲁慧介绍，“八虚”指人体两肘（肘窝）、两腋（腋窝）、两髀（腹股沟）、两腘（腘窝）八个部位，这些部位是气血运行的关键节点，也是邪气易积聚之处。拍打“八虚”可刺激经络疏通、促进气血运行，保健五脏六腑。

鲁慧提醒，“拍八虚”看似简单，也有动作要领。比如，首先要注意正确的姿势：拍打肘窝的时候，注意手臂要自然伸直微曲，掌心向上；拍打腋窝的时候可站立或端坐，抬起一侧手臂露出腋窝部位，另一只手自然放松拍打；拍打腹股沟的时候，一般取站姿，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾；拍打腘窝的时候，如果端坐时双腿伸直、脚面朝上。如果站立时微微屈腰屈膝。

拍击的时候通常采用虚掌拍打，也就是手掌略微弯曲，使掌心呈空心。力度从轻柔开始逐步加力，以舒适、略有酸胀感且无不适感为宜，忌用蛮力，不是拍得越重越好。一般每分钟60~80次，节奏均匀；每个部位拍打3~5分钟，至局部微微发热、微红即可，每天1~2次。顺序一般为肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝依次拍打。

需要注意的是，孕妇、婴幼儿、久病体弱/气虚严重者、严重心血管病患者、出血性疾病患者、皮肤破损/溃疡/湿疹/疮痈者等均不适合此类运动。刚吃过饭后、饥饿时、过度疲劳、情绪激动时、女性经期经量过多时也不适合做此项运动。如果拍击部位有肿块、结节、剧烈疼痛、静脉曲张、淋巴结肿大等异常情况也不适合进行。正在服用抗凝药物者、手术后未完全恢复者、发烧时等情况均不适宜。拍打后若出现局部红肿、疼痛加剧等不适症状，应立即停止，并及时就医。拍打后2小时内避免吹风、洗澡，可饮温水促进新陈代谢。