职场中为什么有的人可以「精力无限」？单凭「效率」高吗？
更新时间：2025-03-26 05:04 浏览量：5
谢邀，我身边还真有这样的人——我的直属领导，这么说吧：
人晚上经常一两点睡，早晨8点多起床上班，一整天都精神满满周内高强度工作，每晚回去11点准时开始打架子鼓，一年就学会并且非常熟练了周末经常出去玩，滑雪、游泳、音乐节、架子鼓、羽毛球都会经常练习工作对接中什么时候都是热情满满！......而且人家绩效每年都是A，非常稳定，工作成果很突出，反正像我这种下班或者周末只想宅在家里躺平的人是非常佩服她的。文中介绍的模板来源于——零代码简道云
我认真观察过她的生活方式，并且也聊过几次，总结出了以下几点，希望对大家有所启发——
01 精力无限的底层燃料：身体是革命的本钱
我们经常会听到xx大佬每天只睡4小时还能精力充沛的“故事”，包括我这个领导也是，好像干大事的人都是拥有超强精力的人。
但真相往往藏在细节里，观察他们的日常你会发现：
1.科学“充电”机制
她午休必戴降噪耳机小憩30分钟，下午茶只吃坚果不碰奶茶，这点和《精力管理》书里说的"20分钟充电周期"不谋而合。
就像手机快充技术，高质量短休息比低效长休息更能回血。
2.体能储备池差异
有个做风投的朋友告诉我，他们筛选创始人时会看体检报告。
就像说的"能量槽"理论，有人天生基础代谢率高，但更多人通过后天训练提升。
我见过最绝的是个女高管，怀孕8个月还能主持全天战略会，生完孩子三个月就恢复每天10公里晨跑。
3.睡眠质量是分水岭
别被"每天只睡4小时"的鸡汤骗了。真正的高手都像提到的"深度睡眠质量好"，
我领导有个绝招：睡前戴防蓝光眼镜+白噪音机，把睡眠效率提到90%以上。现在智能手表监测深睡时长，已经成为我们部门晋升的隐形KPI。
02 外挂系统：你的精力杠杆
真正的高手都懂得借力使力，我总结了三个开挂套路：
1.团队精力池：工作日志+项目任务管理
前老板有句名言："不会用团队精力的人，活该自己累死。"
分享一个我自用的高效率工具——简道云
前前后后已经用了5年多了，它其实是一个企业级在线业务数据管理网站，收集数据、分析报表、业务管理都可以用它。
用来做数据采集、数据统计、以及数据处理，完美避开Excel数据处理的短板：
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我自己还搭建过一个工作时间管理的小模板，有需要也可以自取：
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2.资源放大器
有个做自媒体的朋友，靠AI+协作工具，把内容产出效率提升了3倍。
"自动化工具"可以把重复劳动变成"精力理财"——把省下的时间投资在高价值事项上，上面提到的简道云团队也可以试试。
3.环境磁场论
千万别小看工位布置。
我们部门有个"精力角"：放着升降桌、筋膜枪、护眼灯。
有研究显示，光照强度每增加100lux，专注力提升7%。现在连董事长都常来我们这儿"偷能量"。
03 工作方法的降本增效：时间≠精力
刚入行时我也以为加班就是努力，直到后面事情越干越多才明白——能者多劳可能是个陷阱。
现在带团队，我要求新人必须掌握这三招：
1.断舍离工作法
每次接任务前先问三个问题：
这事非我做不可吗？能标准化吗？能教给实习生吗？就像二八法则中强调的，把80%精力聚焦在20%核心业务上。上周我就用这招，把原本3天的竞品分析压缩到4小时搞定。
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2.精力波段管理
把最难的工作放在"精力波峰期"。
我是典型的晨型人，重要会议都安排在上午；而团队里有个95后小哥，他的创作黄金时段在晚上10点到凌晨2点。提到的"精力金字塔"工具，能帮你精准找到自己的高效时段。
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3.拒绝的艺术
同事甩锅时别当老好人，教大家一个很实用的方法：
平级推活就说"王总刚让我赶报告"领导塞活就用"张总，您看是把A项目延后还是B项目减需求？"我靠这招，去年成功推掉了12个无价值需求。
04 心理能量补给站：情绪是隐形成本
去年有个数据让我震惊：情绪内耗能让工作效率下降40%。观察那些精力旺盛的人，他们都有套独特的情绪管理机制：
1.成就飞轮效应
我这个领导有个习惯：每天记录3件小成就。这和"正向反馈闭环"一致，就像游戏里打怪升级，每完成个任务就获得多巴胺奖励。
我现在要求团队写日报必须包含"今日成就"，士气肉眼可见地提升。
2.压力转化器
"压力节源开流法"特别实用，比如遇到棘手项目时，我会把焦虑具体化：
列出最差结果（通常没想象中可怕）和应对方案。就像把压力装进集装箱，而不是散落在甲板上。
05 终极燃料：意义感驱动
最后这个层面可能有点玄，但确实最关键。见过真正精力无限的人，都有种"使命在召唤"的气场：
1.价值感续航
公司有个保洁阿姨让我印象深刻，她把打扫卫生当成"帮大家创造舒适环境"。这和说的"把责任当信仰"不谋而合。现在我给新人培训，第一课就是帮他们找到工作的社会价值。
2.格局升维
有个做社区团购的创始人跟我说，当他意识到自己在解决"银发族买菜难"问题时，连续熬夜都不觉得累。
这印证了的观点：为千万人做事的人，精力阈值会指数级提升。
3.心流触发器
我们公司一位it有个绝活：写代码时用《星际穿越》BGM当背景音。
他说每次音乐响起就像打开"心流开关"，这种状态和说的"perspicacious（洞察力）"状态很像，工作反而变成享受。
最后分享几个亲测好用的精力管理工具：
15-45-90法则：匹配任务时长与注意力周期精力记账本：用四象限记录每日精力支出（重要/紧急维度）情绪灭火器：手机存个"解压锦囊"文件夹，存搞笑视频/萌宠图睡眠组合拳：蒸汽眼罩+睡眠喷雾+脑波音乐，亲测深睡时长增加40%希望对大家有所帮助！