听音乐的人永远比不听的好

更新时间：2024-08-21 08:36  浏览量：65

你平时喜欢听音乐吗？如果是的话，这可能是一个好消息。我们知道：前额叶皮质是大脑的「控制中心」，它是各种输入信息汇总的枢纽，又经由它将信息分门别类地传递向其他脑区，协调整个大脑网络的活跃。可以说，它决定了我们的认知和思考能力。
而这其中，又以背外侧前额叶（DLPFC）尤为重要：它跟工作记忆、计划、决策、推理以及信息的调用密切相关，甚至也是人类个体智力差异的重要生理基础。
那么，有什么方式可以锻炼 DLPFC 呢？2022 年的一项研究发现：适当的音乐，似乎能刺激到这个部位，让它变得更活跃，从而让我们的头脑变得更清醒，思维变得更高效。(Fukuie等, 2022)
什么叫「适当的音乐」呢？研究认为，这需要满足两个条件：一是这些音乐是你所喜爱的，能够唤起你的兴奋与愉悦感；二是它们必须有一定的律动感和节奏感，能够让你产生想要随之摇摆的冲动。
原因在于：DLPFC 跟负责运动和感觉输入的脑区是紧密相联的。因此，聆听有律动感和节奏感的音乐，可以借由让身体产生一种有韵律的运动感，来间接刺激DLPFC。
当然，运动本身也能起到同样的作用。不过显然，听音乐比运动更简单，门槛和难度也更低。
不仅如此，大脑会将快节奏的音乐跟快乐、兴奋等感受联系起来。因此，听快节奏的音乐还能改善情绪、振奋精神，提高大脑的唤醒程度，让大脑变得更活跃。
因此，如果你平时有听音乐的习惯，不妨有意识地寻找一些快节奏的音乐，加入自己的歌单，让它们成为你的助力；如果你没有这个爱好，也不妨试着去培养一下。
不过，建议是在空闲的时候和工作之前听，而不要在工作的同时听音乐。研究发现：一边工作一边听音乐（无论是歌曲还是纯音乐），对创造力、记忆力和理解能力都有害。(E.Threadgold等, 2019)
原因可能在于：音乐本身会吸引我们的注意力，抢占一部分认知资源，从而使得我们能够投入到工作上的资源变得更少。
因此，建议在工作时使用白噪音，降低周围环境的声音和刺激对注意力的吸引；而在闲暇没事时则听听音乐，唤醒你的大脑，尤其是在自己情绪较为低落、状态不佳时，会更有振奋精神的帮助。