跑步，去拯救自己

更新时间：2024-10-23 09:26  浏览量：22

我不喜欢跑步。

正常人谁会喜欢跑步呢，可不跑步身体就会不正常。过了四十，想接着奏乐接着舞，也是心有余而力不足了。对此我深有体会。

入睡变得困难，睡眠质量差，整天没精神，困倦乏力，大脑像一团正在快速凝固的混凝土……健康亮起了红灯，小毛病接踵而来。我很惶恐。

去中医院花两三千配膏方，买高丽参、野山参，买螺旋藻，买灵芝孢子粉……能试的方法都试了，效果都不尽如人意。还是免费的跑步好，于我而言，跑步相当于救命。

不跑步行不行？当然也行。

锻炼有很多方式，比如游泳，我就觉得更好，只是太麻烦了。不像跑步，迈开腿就成。事简单了，坚持就容易些。

现在的我，每天坚持慢跑5公里，雷打不动。

用到了“坚持”二字，也可见我有多不喜欢跑步了。喜欢的事情哪需要坚持？见缝插针也要做，争分夺秒地做！但凡要坚持的，都是你不想做但又不得不做的事。

既然如此，那就跑步吧。

跑步好不好？好！

好就每天坚持，行不行？行！

行就去做。跑起来！

你看，道理多么简单明了，大家一听就能明白。可说是一回事，做又是另外一回事了。两者之间横亘着一道巨大的鸿沟呢。至于原因你我都知道，因为懒！永远停留在“听和说”，却没有“做”，更别提持续的行动了。

常听人抱怨，说如果我也像某某这样有贵人提携，我也能如何如何，绝对比他牛逼！但即使真的天遂人愿，大概率你依然和“牛”字无缘，就剩个“逼”字。浑身上下就剩一张嘴，吹天又吹地，从未见你有扎扎实实的行动，贵人眼瞎了来提携你？何谈“牛逼”二字。

就说我的跑步吧，正如大多数人的减肥，早已不记得开始过几次，也忘记了结束过几回。开始和结束的间隔始终那么短暂。

照镜子时，一度忍不住唾弃自己。呸，懦夫！口号喊得嘎嘎响，脸颊打得啪啪响。一次又一次。

我必须承认我是普通人。我很懒，也善于找借口。突破舒适圈对我来说困难重重。我虽自认为是一块未经雕琢的璞玉，奈何已年过四十，深夜沉思，所谓玉不琢不成器，若再不下狠心朝自己下刀，我的理想也终将是镜中花水中月。

如果连每天坚持跑步5公里这么简单的事都坚持不下来，未来还有什么希望可言？

不恋过往，过去的已经过去，没必要沉溺。我庆幸自己没有失去勇气，屡败屡战。我又抬腿跑了起来，是的，每天5公里，我坚持了下来。这次，我誓将跑步坚持到底。生命不息，跑步不止。

出门跑步，我不喜欢去体育场。虽然塑胶跑道弹性更好，更不易伤膝盖，但我就是喜欢不起来。

一来人太多，过于喧闹了。二来有些无趣，一无趣，脑子就容易胡思乱想，精神消耗极大。三来人像头毛驴拉磨似的，一圈又一圈跑，着实有点傻。

我喜欢在公园里跑步。绿树成荫，鸟语花香。跑累了就走几步，压压腿，扩胸深呼吸。清新的空气源源不断灌入身体，带来满满的活力和朝气。看看江边抛竿的钓鱼人，听听树下老人吹出的悠扬笛声。生活恬静美好。

下雨天没法去室外跑，那就在地下室绕圈圈。每天坚持跑，风雨无阻。

每天慢跑5公里。我的最佳配速是10分钟一公里，跑完5公里耗时50分钟。别看跑得慢，跑完步，照样大汗淋漓，关键是一点不累，脚和膝盖也不疼，浑身轻松舒坦。身轻如燕的感觉让人很上瘾。

以前跑得太快，嫌弃老太太似的慢跑丢人。可连续跑上几天，脚踝就酸痛难耐。跑步只得中断，休息上一两天。可能这理由很充分，休息得十分坦然，此时放弃的念头就会止不住地冒出来。所以啊，找到适合自己的跑步速度是非常重要的。

我的原则是：跑步要足量足时，但不能累，也不能伤身体。跑得少了，起不到锻炼的效果；跑得猛了，又伤身体。两者皆不可取。

快跑当然很酷，大步流星，英姿飒爽。但慢跑也不丢人，多大能耐吃多大碗饭，适合自己才是重要的。

跑步时，我喜欢戴着耳机听纯音乐。并不是因为我高雅，恰恰相反，我完全不懂纯音乐。正因为听不懂，可以借音乐来隔绝外界的声音，同时减少脑子的胡思乱想。

跑步的50分钟是大脑放空的时间，什么也不去想，就是闷着头跑。当然完全不想也做不到，大脑根本不受你控制，各种念头此起彼伏，思维活跃。

以前我想方设法，强力压制念头，结果每每事与愿违，自己也弄得精疲力尽。

现在索性顺其自然，任念头自起自灭。念头想来就来，想走就走。你不和它顶着干，反而常常能做到大脑空空的，十分放松自在。

跑步本就是一件很简单的事，可要长期坚持做好也不容易。

现在，我什么也不愿多想，跑就行了。