锻炼核心肌群不枯燥，跟着这堂街舞课试试吧！

更新时间：2024-10-26 14:04  浏览量：21

尤克里里的轻快旋律

与trap的强烈节奏融合

一首既具有轻松氛围

又不失力量感的音乐

就是今天练习的BGM

跳舞时会有一种假日海滩的惬意感觉

而随着trap节奏的加入

整首歌的氛围开始转向

更加活跃和充满动力

一起跟着轻快的小曲儿

放松身体、快乐舞动吧

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

街舞

在强烈的节奏感和鲜明的节拍中

挑战独特的律动和自由多变的风格

利用核心肌群的力量驱动四肢

完成每一个舞步的同时

保持动作的力度和清晰度

在trap音乐的快速和复杂节奏中

通过身体的动态控制

来准确切换不同力度的舞步

是本节课的一项难点

核心肌群被视为hiphop街舞中发力的核心

它不仅是力量的源泉

也是稳定性和动作流畅性的保障

在跳舞时

地面的反作用力首先传递到核心

再由核心向上传递至胸、肩、手肘和手腕

因此

强化核心肌群的训练

对于提升舞者的整体表现是至关重要的

舞者需要进行专门的核心力量训练

比如平板支撑、仰卧起坐等

以增强腹部、背部和侧腰的力量

从而确保动作的力量和准确性

除了核心肌群的发力外

hiphop街舞要求身体的其他部位

也要能够灵活配合

根据舞蹈动作的要求

进行精确的控制和协调

这种从核心到肢体末端的力量传递和控制

是舞者能否准确表达舞蹈意图的关键

将动作的变化

与音乐的节奏和停顿相结合

确保每个动作

都能在音乐中找到合适的落点

运用trap音乐中的反拍和半拍

也是有意思的练习哦