身体好不好，看心率就知道？提醒：年过50，心率保持这个范围更好

更新时间：2024-11-06 11:11  浏览量：19

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

这是一个深秋的清晨,城市刚刚苏醒。天边透出一抹微光,暖阳像缕缕金丝般洒落在街道上。

小区里,一位中年妇女正徐徐走在林荫路上。她是李雯,今年52岁,是一家企业的人力资源经理。

一路上,她不时侧耳倾听街边的鸟鸣,深深吸一口气,感受着郊区清新的空气。虽然已过知天命之年,她一脸神采奕奕,和平日里那副疲惫的模样j不同。

李雯来到一处僻静的树荫下,放下手中的瑜伽垫,开始缓缓舒展腰身,做起她最喜爱的瑜伽操。伴随柔和的音乐,她一边平稳地呼吸,一边优雅地舞动着身姿。突然,她感到胸口一阵微微的刺痛,呼吸也开始略显急促...

第二天,李雯照旧来到树荫下练习瑜伽。就在她做着"树王"体式时,胸口的刺痛感再次袭来!这一次更加强烈,令人难以忽视。李雯心中不禁打起了鼓:"莫非是年纪大了,身体出了毛病?"

很多老年朋友曾抱怨,年纪大了后"腰酸背痛"也就罢了,最让人提心吊胆的还是"心脏病"。

关于心脏健康,中国心血管病学会发布的《中国心血管病预防与康复指南简明版》中就有明确提示:"冠心病患者及高危人群,运动时需注意个体心率,力求达到适度有效而又安全的运动强度,控制好运动剂量,避免过度运动对心脏造成不良负荷。"

这可把李雯吓坏了。她当即打开手机,搜索起了相关资讯。原来,判断心率是否健康,50岁左右的人最佳心率大致为90-115次/分钟。低于90则偏慢,高于115就偏快。如果运动时出现心率极端加快、呼吸困难等情况,就要当心了。

李雯赶紧用手机测量了一下自己的心率,果然超过了120次/分钟!看来她不能掉以轻心啊。第二天一早,她就拨通了家庭医生的电话,约定下午门诊就诊。

"医生,您瞧,我运动时总觉得心慌氲氲,呼吸也比较急促。"李雯将前两天的情况如实向医生汇报。

医生点点头,拿出心电图仪为她检查。"嗯,你的心电图没什么大问题。不过从你的年龄和症状来看,我建议你还是去做个运动心肌灌注扫描,确保心肌没有缺血缺氧的情况。"

几天后,检查报告出炉了。医生摇摇头说:"从检查结果看,你的心肌目前没有明显的缺血缺氧区,但也有轻微的冠心病变。如果不及时干预,将来很可能出现严重的心脏病。"

李雯不禁浑身一震,她万没想到自己竟也有冠心病的隐患!医生接着说:"你的工作压力较大,再加上年龄的增长,冠状动脉内壁会逐渐生成斑块。

如果斑块脱落,就可能堵塞血管,造成心肌缺血、心绞痛,甚至心肌梗死。所以,控制好心率对于你这个年龄段的人来说,就显得尤为重要了。"

经医生耐心讲解,李雯算是彻底理解了控制心率的重要性。对于中老年人而言,无论是做家务、散步还是运动,只要心率控制在90-115次/分钟这个"最佳区间"就可以了。

45岁至59岁年龄段, 心率往往会逐渐降低。因此,在这个年龄阶段,要特别关注心率是否过快或过慢。

医生建议李雯平时可以用计步器或者运动手环来监测心率,并将数据记录下来。如果发现心率异常,就要及时就医查查原因。

李雯恍然大悟,之所以最近做瑜伽时会出现那种"心慌氲氲、呼吸急促"的状况,正是因为她的运动强度有些过大,超出了自己的心率负荷能力所致。在医生的指导下,她学会了通过调整运动姿势和呼吸节奏,来控制心率不超出最佳范围。

从那以后,李雯开始在瑜伽操间隙用手环监测自己的心率,一旦发现心率超标就立即放缓节奏。渐渐地,她开始重拾年轻时的活力,神采飞扬。工作之余,她还会带着丈夫外出踏青,欣赏沿途的风光。

不知不觉,李雯已经过上了"心"情舒畅的生活。她深有感触地说:"身体好不好,关键看心率!年过知天命,心率平稳最重要。保持适当的心率,不但有益身心健康,对预防心脑血管病也大有裨益。希望通过我的故事,能让更多人意识到控制心率的重要性。"