如何克服上台演讲紧张心跳加速？

更新时间：2024-09-09 22:51  浏览量：40

如何克服上台演讲紧张心跳加速？

缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区，为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。在演讲时，适当地停顿一至三秒都是很正常的。所以学会停顿吧。

每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

曾经的我:小时候上课不敢举手，音乐课在讲台上不敢唱歌。工作中会议发言心跳加速、声音发颤。换到新公司之后，需要公众汇报的频率也增加了许多，问题越发严重。通过系统的学习和锻炼，现在的我:有几次在会上的简短汇报，从容表现，很好的调整好了反念，甚至还有点期待下一次汇报的那种紧张兴奋感。遇到汇报能够勇敢面对，心理不再抵触，，也没有之前那种错误的观念和严重的反念。希望张捷老师的课程越办越好，我们大家都能越来越优秀~，我坚信，我们都会努力的向上成长，突破自设的围城。